Fundamentos del Ashtanga Vinyasa Yoga
El Ashtanga Vinyasa Yoga es un método dinámico y estructurado, arraigado en las tradiciones antiguas del yoga, que combina respiración, movimiento y meditación. Se centra en la sincronización de la respiración (sonido ujjayi) con una secuencia fluida de posturas (asanas) enlazadas mediante transiciones (vinyasas). Esta unión entre movimiento y respiración crea una meditación en movimiento que purifica el cuerpo, calma la mente y fomenta una mayor conciencia interna.
La práctica se organiza en series, comenzando con la Serie Primaria, que desintoxica y fortalece el cuerpo. Cada serie progresa de forma lenta y gradual, cultivando flexibilidad, estabilidad y una conexión más profunda con uno mismo. Los elementos fundamentales del método incluyen: asana (postura), pranayama (respiración) y drishti (mirada enfocada), apoyados por los bandhas (cierres energéticos) y el vinyasa (flujo de movimiento).
Como explica Gregor Maehle: “El yoga siempre ha sostenido que el verdadero conocimiento no es algo que ocurre solo en la mente, sino que el verdadero conocimiento tiene un componente físico, bioquímico o bioeléctrico (aunque nunca debería reducirse únicamente a ese componente).”
El Ashtanga Vinyasa Yoga no solo es un ejercicio físico, sino también un enfoque holístico hacia el bienestar. Al cultivar la disciplina y la autoconciencia, ofrece un camino hacia el crecimiento personal y una comprensión más profunda de la conexión entre la mente y el cuerpo.
Este sistema milenario sigue inspirando a practicantes de todo el mundo, ofreciendo un marco intemporal para el autodescubrimiento y la transformación.
Clases Privadas de Yoga Online y presenciales
Las clases privadas ofrecen un enfoque personalizado para profundizar y perfeccionar tu práctica de yoga, adaptándose a todos los niveles y necesidades individuales. Estas sesiones están diseñadas para alinearse con tus aspiraciones únicas, brindando una experiencia enfocada y a medida.
Además de las posturas de yoga (asanas), nuestras sesiones pueden incluir una variedad de temas complementarios, como Ayurveda, meditación, técnicas de respiración y filosofía yoguica. Este enfoque holístico garantiza un viaje completo hacia el bienestar físico, mental y espiritual.
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Creemos juntos una práctica que realmente resuene contigo.
Todos los testimonios
Nathalie Czarnecki
"Helena me ha apoyado verdaderamente en todos los aspectos de mi vida a través de su forma de enseñarme y guiar mi camino yogui. De sentirme bastante insegura, con poca confianza y desequilibrada como persona, he pasado a ser más comprometida, amorosa y feliz, con un sentido más fuerte de autoestima."
Sarah Bianchi
"Cuatro cosas que Helena me enseñó y que siempre llevaré conmigo, fuera del mat. Confianza: no confío en la gente, y mucho menos en las mujeres, pero ella me hizo confiar en ella y dejó que mi cuerpo se rindiera bajo su cuidado en forma de ajustes. Me hizo estar equilibrada cuando no lo estaba y me enseñó a dejar que ella lo hiciera. Compasión y cuidado: aprendí de ella a ser amable conmigo misma y a aceptar mis lágrimas en el mat como parte de mi viaje interior en lugar de tener miedo de ellas. Se dio cuenta de mí y me preguntó cómo estaba. Veracidad: me enseñó a dejar de lado el drama falso y las máscaras que llevaba conmigo. Aprendí a escuchar a mi cuerpo como un medio para llegar a mi alma. Paciencia: me enseñó a esperar el momento adecuado, a dejar de lado mi ego, a no presionar demasiado para poder entrar más rápido en la asana. Comencé a aprender la aceptación. Y ahora "simplemente" tengo que seguir practicando eso ;-)..."