Fondations de l’Ashtanga Vinyasa Yoga
L’Ashtanga Vinyasa Yoga est une méthode dynamique et structurée, enracinée dans les anciennes traditions yogiques, qui combine respiration, mouvement et méditation. Il met l’accent sur la synchronisation de la respiration (ujjayi) avec une séquence fluide de postures (asanas) reliées par des transitions (vinyasas). Cette union du mouvement et de la respiration crée une méditation en mouvement qui purifie le corps, apaise l’esprit et développe une conscience intérieure profonde.
La pratique se compose de six séries, à commencer par la Série Primaire, qui désintoxique et renforce le corps. Chaque série progresse progressivement, cultivant la flexibilité, la stabilité et une connexion plus profonde avec soi-même. Les éléments fondamentaux de la méthode incluent : asana (posture), pranayama (contrôle de la respiration) et drishti (regard focalisé), soutenus par les bandhas (verrous énergétiques) et le vinyasa (flux de mouvement).
Comme l’explique Gregor Maehle : "Le yoga a toujours soutenu que la véritable connaissance n’est pas quelque chose qui se passe uniquement dans l’esprit, mais qu’elle a une composante physique, biochimique ou bioélectrique (bien qu’on ne doive jamais la réduire à cette seule composante)."
L’Ashtanga Vinyasa Yoga n’est pas seulement un exercice physique, mais une approche holistique du bien-être. En cultivant la discipline et la conscience de soi, il offre un chemin de croissance personnelle et une compréhension plus profonde de la connexion entre le corps et l’esprit.
Ce système ancien continue d’inspirer les pratiquants du monde entier, offrant un cadre intemporel pour l’autodécouverte et la transformation.
Cours particuliers de yoga en ligne et en personne
Les cours privés offrent une approche personnalisée pour approfondir et affiner votre pratique de yoga, adaptés à tous les niveaux et aux besoins individuels. Ces séances sont conçues pour répondre à vos aspirations uniques, offrant une expérience sur mesure et centrée sur vos objectifs.
En plus des postures de yoga (asanas), nos séances peuvent inclure divers sujets complémentaires tels que l'Ayurveda, la méditation, les techniques de respiration et la philosophie yogique. Cette approche holistique garantit un voyage complet vers le bien-être physique, mental et spirituel.
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Tous les témoignages
Nathalie Czarnecki
"Helena m’a véritablement soutenue dans tous les aspects de ma vie grâce à sa façon de m’enseigner et de guider mon parcours yogique. D’une personne plutôt peu sûre de moi, manquant de confiance et déséquilibrée, je suis devenue plus engagée, aimante et heureuse, avec un sens plus fort de ma propre valeur."
Sarah Bianchi
"Quatre choses qu’Helena m’a apprises et que j’emporterai toujours avec moi, au-delà du tapis. Confiance: Je ne fais pas confiance aux gens, et encore moins aux femmes, mais elle a su gagner ma confiance et m’amener à laisser mon corps se livrer sous ses soins à travers ses ajustements. Elle m’a apporté de l’équilibre quand je n’en avais pas et m’a appris à lui faire confiance pour m’aider. Compassion et bienveillance: J’ai appris avec elle à être douce avec moi-même et à accepter mes larmes sur le tapis comme une partie de mon voyage intérieur, plutôt que d’en avoir peur. Elle m’a remarquée et m’a demandé comment j’allais. Sincérité: Elle m’a appris à mettre de côté le faux drame et les masques que je portais. J’ai appris à écouter mon corps comme un moyen d’atteindre mon âme. Patience : Elle m’a appris à attendre le bon moment, à mettre mon ego de côté et à ne pas forcer pour atteindre une posture plus rapidement. J’ai commencé à apprendre l’acceptation. Et maintenant, il "ne reste plus qu’à" continuer à la pratiquer ;-)..."